瞑想日記、3週目です。12月まだ前半ですが気を引きしめていこうかな(^^)
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20201207（月）
評価
D（5分間）
うまくいったこと
- 取り組めた
雑念・考えたこと
- 夜寝る前に初めてそのまま寝てしまった
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20201208（火）
評価
B（30分間）
うまくいったこと
- 時間を30分とったので、ゆっくり取り組めた
雑念・考えたこと
- 最近気になっている出来事が浮かんでは消える。対応を自分が先延ばししているのか、見て見ぬ振りをしているからなのか。ハイヤーセルフにその件についての対応方法を昨日尋ねると「ほっておけ」とのこと。
この事がアタマに浮かぶのはエゴが騒いでいる感はある。 - 最近取り組むぞ！瞑想！とやりだして、今までの土壌（瞑想をやっていたころの成果）はあるのだなと思う。というのは、瞑想をすると確実に『整う』と実感するし、瞑想の時間を開始すると結構すぐに『集中』できる。成果や何故やるのか？がよくわからなくなり、日課としてやることをやめていたのもあるので、『整うこと』と『集中すること』を意義として行うと決めればいいかな。と思った
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20201209（水）
評価
D（5分間）
うまくいったこと
- 時間をとれたこと
雑念・考えたこと
- 寝る前にやったのだとおもう、よくおぼえていない すぐ書こうね
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20201210（木）
評価
C（30分間）
うまくいったこと
- 想念が激しく浮かんでは消え、だが時間をとって取り組めた
- ルーチンの整え→15分が苦にならなくなった
雑念・考えたこと
- 静けさがわかる 静かな状態にいることを好ましく思う
- 夢日記と一緒で、少なくともその日のうちに書かないとわからなくなるなと思った
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20201211（金）
評価
B（30分間）
うまくいったこと
- 時間を30分とったので、ゆっくり取り組めた
雑念・考えたこと
- 後半、やるといいことがストンストンと入ってきた。たくさんあった。このチャネルは感情や想念と別なのかもしれない。整えたことによる効果。
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20201212（土）
評価
C（45分間）
うまくいったこと
- 初めて45分ほどできたこと、途中で来客もあったがｗ
雑念・考えたこと
- 瞑想をすると酒の量が減るなと感じた。瞑想をするとどうなるか、という明確な答えや目的地がみえていないのでここを知りたいというエゴが働く。前ほど発信欲はないのだが（それがないので滞ることも沢山ある）知りたいという欲求は消えていない。『じんかん』という本を読んでいるが、その中にでてくる九兵衛のようだ。
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20201213（日）
評価
C（5分間）
うまくいったこと
- 朝おきてすぐやれた
雑念・考えたこと
- 短い、おちつかない。しゃーない
